Träna styrketräning

Träna styrketräning

träna styrketräning
träna styrketräning
träna styrketräning
träna styrketräning

Det har blivit allt vanligare att träna styrketräning. Inte konstigt alls - en stark och funktionell kropp är något vi alla vill ha!


FÖRDELAR MED ATT TRÄNA

Vi behöver alla träna oavsett om man är vardagsmotionär eller befinner sig på elitnivå. Vi behöver röra på oss och aktivera alla våra muskelgrupper i kroppen. Med en aktiv livsstil följer ett lättare liv. 

Vi mår bättre, orkar mer och sover bättre. Kroppen ska förhoppningsvis hålla i många år, och det är viktigt att ta ansvar för sin egen hälsa. Träning ger livskvalitet.

Många av oss sitter stilla alldeles för mycket på arbetstid, och den viktiga träningen är den som blir av varje dag - inte bara de där tunga passet i träningslokalen en kväll i veckan. Att ha ambitionen att aktivera sig varje dag kan låta svårt och tidskrävande, men det finns lösningar.

TRÄNA STYRKETRÄNING

När man tränar styrketräning så belastar man oftast bara en muskel i taget, och med tung belastning.

Hur tung belastning man har i kilo, beror på hur stark man är. Men - som regel kan man tänka att styrketräning är att man tränar med den största belastning som man förmår göra.

Det man ska orka är 6-12 repetitioner av en övning, kort vila, och sedan utföra ytterligare två set med 6-12 repetitioner. Man fokuserar alltså på en muskel i taget, och belastar den så hårt man kan, under tre set med 6-12 repetitioner av varje övning.

VAL AV TRÄNINGSREDSKAP

Det finns många gym att välja mellan där man kan träna styrketräning. Om du hellre vill träna hemma är det inga problem, du behöver inte köpa hem ett helt rack med hantlar skivstänger och bänk. Det räcker med ett Bodyweightband!

Vi har tagit fram ett nytt bandträningssystem som vi kallar för Bodyweight®. Det är en vidareutveckling av äldre modeller av bandträning, och har andra handtag, spännen etcetera.

Med hjälp av ett Bodyweightband kan du träna styrketräning var du än är, du hänger bara upp det, i en dörr eller ett takfäste, och kör dina övningar. 


TRÄNA STYRKETRÄNING MED BODYWEIGHT

Det är skillnad att träna traditionell styrketräning med fria vikter och maskiner och att träna styrketräning med hjälp av ett Bodyweightband, men resultaten är de samma.

Hemligheten ligger i två saker: att motståndet man använder är den egna kroppsvikten, och att svårighetsgraden på en övning regleras med hjälp av kroppens vinkel i förhållande till redskapet -
Bodyweight® fungerar lika bra för alla.

För att få maximal muskelbyggande styrketräning reglerar du din kropps vinkel i förhållande till bandet, så att det blir så tungt för dina muskler att du orkar max 10 stycken repetitioner.

VAL AV ÖVNINGAR

Om du inte vilka övningar man kan göra, eller känner dig osäker om du gör övningarna på ett korrekt sätt, kan du enkelt ladda ner vår app från Appstore (finns för Android och iPhone) eller besöka vår hemsida Bodyweight.se. Där hittar du övningar och träningspass och du kan enkelt se hur övningarna ska utföras samt kan du hitta tips om uppvärmningsövningar och stretching. 

VAD ÄR BODYWEIGHT®?

Bodyweight® är ett träningsredskap med vilket du använder din egen kroppsvikt som motstånd för att träna. 

Bodyweight® använder du enkelt hemma genom att fästa det i ett takfäste, eller tar med på resan och fäster i hotelldörren eller lika gärna runt en trädstam ute på promenaden.



 Själva redskapet består av två band med handtag.

Handtagen är i räfflat gummi för att förbättra greppet och tillåter dig att utföra övningarna stabilare. Banden direkt ovanför handtagen är böjda och har plats för händer och underarmar, vilket förbättrar rörlighet och motverkar risken för att banden ska skava på handleder och armar. 





Under handtagen finns två öglor där man placerar fötterna under vissa övningar. Fotöglorna är utformade så att fötterna ska ligga stadigt och minskar risken för att fötterna ska glida ur under en övning. 

Bodyweight® är enkel att ställa in till rätt längd genom de lås som finns på banden och längden på banden kan justeras med ett enkelt handgrepp mellan övningarna. 



Till redskapet medföljer en praktisk och snygg ryggsäck som gör att du enkelt kan förvara, och eller ta med, Bodyweight® var du vill. Bodyweight® tar väldigt liten plats och väger inte ens ett kilo!